2023年元旦～「ウォーキング」を朝晩継続中です!
青年期に「陸上部」だった私は、走ることが好きで、
20代～昨年まで「ジョキング」は毎日実行中でした。
年齢以上足腰が強くて、持久力があるのは確かである。
しかし、昨年から、急激に体重が増加した大衝撃から、
「有酸素運動」は、「ウォーキング」朝晩2回に変更。
「時間を決める」又は「距離を決める」方法があるが、
私は、午前5時と午後8時の各「30分間」と決めて、
「ウォーキング」を、朝晩2回コツコツ継続中です～。
(※雨降ったら中止のお知らせ。)3ケ月間で3KG減!!
ぜひ無理なく習慣化できる「ウォーキング」お勧め!