自宅の壁と、手帳に目標書いている。
体重、体脂肪のグラフもつけている。
2023年元旦 ⇒⇒⇒3月末日55kg
2023年4月1日⇒⇒6月末日52kg
体脂肪率も22%⇒⇒20%に目標設定。
自己流の筋トレだと怪我をしたり、
狙った個所に的確に効果がでない。
性格上、コツコツ正確に覚えたい。
「筋トレ」ノートを作成していて、
毎週5回の「筋トレ」のメニューと、
ターゲット(効果)と、重量を記載する。
(スミス・スピリットスクワット 30KG)
(大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋)