「筋トレ」を開始して、約8ケ月で、
「ナイス・ボディ」になれました～!
(※前記事より更に絞り込んだ体)

「60歳の美」を体現できて超HAPPY!

地球の最期はフィットネスであった。

「60歳」カミングアウトの私として、
益々、驚異的な美と精神を表現中です。

元々、ファッション業界出身ですから、
「筋トレ」ファッションもセレクト!

地上の「60歳」何のその!今からだ!!

10月23日現在、50kg体脂肪19%到達した!
「60歳の美」の後ろ姿はなかなか恰好良し。
「筋トレ」界は、「まだまだ60歳」感覚で、
「筋肉に年齢は無し」鍛えられるからいい。

12月末日までには、48kg体脂肪17%の
「成りたい身体」になる予定～。

「美カテゴリー」で報告します。
あなたも健康に若々しくなる為に運動しよう。

早朝に、代々木八幡宮にお参り。
自分の願望や希望は伝えません。

世界では各地で戦争が起きている。
日本では「筋トレ」ができること、
ウォーキング、ランニング、運動できること。

「無事を誠にありがとうございます。」と
ただひたすらに、御礼参りをしました。

※代々木八幡宮は、渋谷区代々木公園徒歩10分。
天照大神と白山大神が八幡さまの配座に祀られる。

20代のあなたへ。体験こそ宝。失敗も苦難も学び。
迷惑をかけない範囲で思い切りトライすると良し。

30代のあなたへ。試行錯誤しても、誠実に正直に
生きること。1日の積み重ねが人生の結果となる。

40代のあなたへ。地上にグラウディングをして、
我が道を切り開こう。SNSや周囲に影響されずに、
自分の内側と外側を磨くのみ。内外一致の精神。

50代のあなたへ。過去は教訓してこそ成長する。
後悔の無い365日を過ごす。今に生きる貴重さ。

60代の自分へ。時間は 命である。
最後まで生き抜く力は、美と精神。

2023年1月元旦⇒⇒3月末日で、
「有酸素運動」中心で3KG痩身突破!
自己流のオーバーワークでも感涙。
2023年4月1日⇒⇒6月末日迄には、
「パーソナルトレーニング」開始して
「正確な筋トレ」&「ボディメイク」
筋トレと食の管理で更に52KGを達成!
「人生まだまだイケるのだ!!」と、
美と精神と筋トレの一致を感じた。
「筋トレ」の充実感と達成感から、
「60歳の美的なボディメイク」
「成りたい体」を本格試案中。
「60歳青春」は二度と戻らない。
人生の最後を賭ける為の「筋トレ」
(60歳としてはヒップ・プリッ)
(2023年9月末日:51KG、19%到達)

巨大ジムが苦手だと幾度か体験したので、
「パーソナルジム」に4月から通う決意。
「自重トレ」で、涙の3KG減が達成でき、
4月～6月の3ケ月で更に3KG減が目標!!
「パーソナルジム」2ケ所に通うことに。
1ケ所は、「筋トレ」正統派の王道ジム。
1ケ所は、「ボディメイク」プロのジム。
トレーナーの個性と目的も全く異なって、
私には、大変な刺激となり、正解な選択。
「筋トレ」を継続して、驚異の美ボディ・
60歳になる決意は、人生を青春にした!
(スミス・ドンキーキック)

戦国時代の大名は「囲碁」と「茶道」を嗜んだ。
私は、「茶道」は、15歳～35歳まで祖母に
習い、茶道講師として茶道教室を開催していた。
この5年間は、時間がある時には、「囲碁」を
習っていた。経営者として、頭が整理できるし、
年間の緻密な計画の道筋ができる、得策である。
「筋トレ」に嵌ってから、行く時間が無い訳だが、
「囲碁」を生かし「筋トレ」の戦略は練っている。

2023年4月～6月末日迄に、55kg⇒⇒52kg。
体脂肪率22%⇒⇒20%にするために、「筋トレ」は
「人体図」(筋肉、骨格、血液、リンパ等、構造図)
片手に部位研究をする。とにかく、基本に忠実に、
ダイエット痩身の為だけではなく、綺麗な身体に、
「60歳の無限の可能性」の、ボディメイクしたく、
1日でも1回でもミスしたら取り返せないと感じた。
「シンプルライフ」構築の為にも、決まった曜日と、
決まった時間で、どのサイクルが良い方法のか検討。
迷っているとパワーがでないので、この3ケ月間は、
「パーソナルジム」3回と、自主筋トレ2回にした。
(バックスクワット・40KG)

自宅の壁と、手帳に目標書いている。
体重、体脂肪のグラフもつけている。
2023年元旦 ⇒⇒⇒3月末日55kg
2023年4月1日⇒⇒6月末日52kg
体脂肪率も22%⇒⇒20%に目標設定。
自己流の筋トレだと怪我をしたり、
狙った個所に的確に効果がでない。
性格上、コツコツ正確に覚えたい。
「筋トレ」ノートを作成していて、
毎週5回の「筋トレ」のメニューと、
ターゲット(効果)と、重量を記載する。
(スミス・スピリットスクワット 30KG)
(大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋)

「大手ジム」は、月会費を支払って、
好きな時間に通う。「大手ジム」は、
「本格筋トレ」と「健康の為のジム」と
「お楽しみジム」に分かれる模様です。
この数年間で何ケ所か通った経験があり、
スタジオの陣地とりに熱心な人がいたり、
風呂やサウナでの会話が賑やかすぎたり、
目的に集中したい私には不向きと分かる。
有酸素運動で58kg⇒55Kgに突破の成果後、
無酸素運動「筋トレ」の面白さに嵌った!
次の3ケ月間で、55kg⇒52kgにする為に、
4月からは、「パーソナルジム」に通う。
(バッグスクワット:初回は軽量から開始)
(大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋)

よくあるビフォーアフター写真を自分が初提載とは!?
20代成人式から59歳迄は、164cm,50kgが標準体重。
OL時代にバブリー接待に同行しても、アパレル業界で、
食通ツアーに参加しても、一切、増減はなかったのだ。
そ、それが、「60歳」誕生日に、58kg姿になっていた。
「断食」(ファスティング)を3日間連続し、1週間1日1食
でも、体重計はピクリとも動かず。全身が浮腫んだ。
10代、20代、30代、40代、50代の「綺麗ですね～」、
「スタイル抜群ですね～」称賛された日々は一切皆無。
「絶食」や「ジョギング」をしても、58kgの維持とは、
逆に、3食の場合はこれ以上太るかも?の恐怖もでたー。
人生終りか。誰もふりむかない。クライアント様達に
「美と精神のコンサルティング」も人気がなくなるかも?
加えて、不眠症、呼吸不全、目眩、貧血、息切れ等、
医者に聞いても「ストレスですね」しか言わないのだ。
処方箋を投げ捨て、元旦から本気の人生計画を立てた。
「有酸素」と「自重トレ」3ケ月間の死に物狂いの第一
成果は(左:2023年1月58kg姿)⇒(右:2023年3月55kg)

祝誕生日に、自分へのご褒美で「プジョー5008」。
新車、愛車に嬉しすぎ、又、東京・自由が丘内から、
一歩も外にでなかった3年間から視界が開けた感じ!
東京都内や、神奈川横浜などを、ドライブする時間が
リラックスタイムとなった。東京は、行きたい場所の
駐車場問題がある訳ですが、駐車場付のレストランや
カフェを探索するのも楽しく、お気に入りの場所を
次々発見しました。写真は、東京目黒区の八芳園で
オーガニックレストランがおしゃれで美味でした～。
また、目黒雅叙園のカフェや、代官山蔦屋のカフェ、
横浜山手街の老舗レストランでもコースを堪能した。
大好きなスパイスカレーは下北沢まで車を飛ばした。
こうして、車内から降りた私は、見事に、「60歳」の
おばさん化していた。ゲゲー、愛車に不釣り合いな女。

「美のコンサルティング」「セレクトショップ」経営が
創業23周年記念。私自身もついに「60歳」の誕生日～。
10歳若く見える故に、一生発表したくなかったのだが、
「堂々と生きる」「若々しく美的なシンプルライフ」を
アンテナ高く提唱する為に、ライフスタイルをリセット!
愛車「プジョー5008」に似合う格好良い女性になろう。
納車指定日に希望ナンバー取得の幸先良きスタートだ。

10代からスポーツは好きだが、体は硬め。
元旦から朝晩のストレッチを各30分間する。
「ウォーキング」後に、「ストレッチ」を
絶対的な日課にしたら、約3ケ月後には、
股関節が柔軟に、腹筋が強度になった。
「何も変化がないかも・・」と挫けず、
「やり抜くルーティンワーク」努力は、
2023年1月元旦⇒⇒3月末日までの、第一目標に達した!!
この3ケ月間は今思出しても自分で自分をほめたくなる。
最初の(3KG減量)突破!に如何に不屈の根性がいるのか!!
(写真は、お気に入りの自重トレ動画による腹筋運動)

2023年1月元旦～半年で「8KG」減を絶対的な目標に、
ウォーキングの次に取り組んだのが、「暗闇バイク」
欧米のスター達がエクササイズに使用する方法です。
音楽がガンガン鳴り響いている中で、45分間連続、
パリ、ハワイ、モナコ等のサイクリング道の動画で
5ギアを幾度も変換しながら、約20KMを1度も休まず、
バイクをこぎ続ける。音楽とファッションがナイス!
毎月成果もあるのでワクワクと通えた「暗闇バイク」
何しろ、新陳代謝が悪すぎて体重が大増加したので、
汗を沢山かいて減量もできた事が大変効果的でした。
約3ケ月間は、週2回、定期的な「暗闇バイク」で、
毎月1KG減!猛ダッシュが爽快「暗闇」から抜けた!

2023年元旦～「ウォーキング」を朝晩継続中です!
青年期に「陸上部」だった私は、走ることが好きで、
20代～昨年まで「ジョキング」は毎日実行中でした。
年齢以上足腰が強くて、持久力があるのは確かである。
しかし、昨年から、急激に体重が増加した大衝撃から、
「有酸素運動」は、「ウォーキング」朝晩2回に変更。
「時間を決める」又は「距離を決める」方法があるが、
私は、午前6時と午後8時開始の各「30分間」と決めて、
「ウォーキング」を、朝晩2回コツコツ継続中です～。
(※雨降ったら中止のお知らせ。)3ケ月間で3KG減!!
ぜひ無理なく習慣化できる「ウォーキング」お勧め!

おはようございます!!シルバーあさみです～。
こちらの「美」のカテゴリーについては))
◯「シンプルライフの構築」の具体的な方法
◯人間の年齢を超越するための、運動の紹介
◯「食」&「動」に取組み人生の扉を開ける!
など参考にできる内容を、不定期に更新予定。
◎「今から青春」して一緒にアセンション!!
(※8月現在のシルバーあさみの広背筋姿。)